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Chroniques santé

Le jus de cerise aigre pour mieux dormir

Une pomme par jour éloigne le médecin tandis que le jus de cerise acide peut empêcher l'insomnie. La quasi-totalité d'entre nous éprouve de l'insomnie à un moment donné et plus d’un tiers des québécois déclarent l'avoir vécu au cours de la dernière année. Plusieurs prennent des somnifères, des suppléments de mélatonine ou consultent des médecins spécialisés pour les aider à dormir. Mais ceux qui préfèrent une option moins pharmaceutique seront heureux d'apprendre que le jus de cerise acidulée est un remède naturel allié de votre sommeil qui stimule la mélatonine et prévient l'insomnie.

Selon les chercheurs, cela s'explique par le fait que de nombreuses variétés de cerises sont une source naturelle de mélatonine; l'hormone du sommeil. Ils pensent également que les pigments rouges des cerises, appelés proanthocyanidines, y jouent un rôle puisqu’ils contribuent à accroître la disponibilité du tryptophane, un acide aminé essentiel précurseur de la sérotonine qui aide à dormir.
 
Une étude réalisée en 2010 auprès d'adultes âgés souffrant d'insomnie a montré que le jus de cerise aigre avait des effets similaires ou meilleurs sur l'apparition du sommeil que les suppléments de valériane ou de mélatonine. Plus récemment, des chercheurs ont découvert que boire ce jus de cerise pouvait prolonger le sommeil de 84 minutes chaque nuit!
 
De plus, le jus de cerise acidulée offre d'autres avantages que le sommeil de qualité. Notamment, une meilleure récupération musculaire chez les marathoniens, les coureurs de longue distance et les haltérophiles, ainsi qu'une réduction des douleurs et des inflammations articulaires chez les personnes souffrant d'arthrose.
 
Cherry Bay Orchards est un jus de cerise aigre concentré, qui équivaut à 1000 cerises pressées. Il suffit d’en prendre 2 c. à soupe au coucher.
 
Pour les personnes souffrant d’insomnie chronique, l’ajout d’une capsule d’huile essentielle de lavande pourrait être prise au même moment. L’huile de lavande a une influence significative sur la durée et la qualité du sommeil et cela sans effet secondaire et même avec la prise d’autres médicaments.

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